إظهار 40 النتائج
كمال الجرجني سينافس في 2022 تامبا برو بعمر 51
تمرين الجسم

كمال الجرجني سينافس في 2022 تامبا برو بعمر 51

من المقرر عقد 2022 تامبا برو في 6 أغسطس في تامبا. كانت المسابقة متوقعة للغاية بالفعل لأنها من أبرز الأحداث في جدول IFBB Pro League. أصبح هذا التوقع حماسة كاملة بعد أن أعلن بطل أولمبيا 212 2019 كمال الغرني أنه سيبدأ ظهوره الأول في بطولة الرجال المفتوحة من خلال التنافس في تامبا. حتى في سن …

Do the Landmine Press for More Comfortable Shoulder Gains
تمرين الجسم

مارس تمرين ضغط الألغام الأرضية لمزيد من الراحة في الكتف

  مكبس الألغام الأرضية عبارة عن حركة ضغط علوية أحادية الجانب فريدة من نوعها يمكنها زيادة عدم تناسق الحركة ، وبناء قوة كتفي واستقرار ، وتحسين صحة الكتف بشكل عام وتطوره. إذا كنت شخصًا يرفع من آلام الكتف ، فغالبًا ما يكون ضغط الألغام الأرضية حركة مريحة أكثر من حركات الحديد الأخرى. يؤدي مسار الضغط …

Ms. Olympia Andrea Shaw Opens Up About Her Personal Life
تمرين الجسم

السيدة أولمبيا أندريا شو تنفتح على حياتها الشخصية

  عندما أتيحت لي الفرصة لإجراء مقابلة مع السيدة أولمبيا التي حكمت مرتين ، كان أحد الأشياء الأولية التي خرجنا بها عن الطريق هو كيفية تجميعها (جسديًا). أعلم أن هناك صورًا في جميع أنحاء الويب ، ولكن في كمال الأجسام ، تجلب المواسم سيولة إلى التكييف. أردت أن أرى ما كنت أتعامل معه اليوم. حسنًا …

The Weightlifter’s Guide to Hypertrophy — How Bigger Muscles Make Better Lifts
تمرين الجسم

دليل رافع الأثقال للتضخم – كيف تعمل العضلات الكبيرة على رفع الأثقال بشكل أفضل

  رفع الأثقال رياضة أداء ، لكنها ليست أداءً. سحر الرفع الأولمبي يكمن في بساطته – إما أنه يمكنك رفع الحديد فوق رأسك ، أو لا يمكنك ذلك. كيف تبدو أثناء الإعداد للخطف لا يهم شيئًا واحدًا. في الواقع ، يبدو أن بعض أكثر رافعي الأثقال إنجازًا في التاريخ يشبهون إلى حد كبير لاعب الجمباز …

How to Structure Your Strength Training if You're on a Diet
تمرين الجسم

كيف تنظم تدريبات القوة الخاصة بك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا

  لقد حصلت على برنامج تدريب القوة الخاص بك جاهزًا للانطلاق. قد يكون رجلًا قويًا ، أو رفع أثقال ، أو حتى بناء قوة. أنت تزداد قوة وتبني قدرتك على التحمل ، لكن شيئًا ما مفقود. ربما تكون متصلاً بالروتين في صالة الألعاب الرياضية – لكن ليس كثيرًا في المطبخ. سواء كنت في مرحلة الإعداد …

10 Benefits of Strength Training for Bodybuilders That You Need to Know Before Your Next Workout
تمرين الجسم

10 فوائد لتدريب القوة لكمال الأجسام تحتاج إلى معرفتها قبل التمرين التالي

  عندما يخرج لاعب كمال الأجسام تحت أضواء مرحلة المنافسة ، لا يتم الحكم عليه على أساس مقدار ما يمكنه القرفصاء أو الرفعة المميتة. في الواقع ، ما يمكن أن يفعلوه بجسمهم ليس ذا صلة بأي صفة (باستثناء بعض الإجراءات الروتينية الاستثنائية بالطبع).  ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الرياضيين الذين يمارسون اللياقة البدنية …

Try These 11 Best Shoulder Warm-Up Exercises to Raise the Roof on Overhead Lifts
تمرين الجسم

جرب أفضل 11 تمرينًا لإحماء الكتف لرفع سقف المصاعد العلوية

  من المغري تحميل الحديد ومحاولة إلقائه فوق رأسك – لا يوجد إحماء ، فقط الشعور بالبرودة الفائقة. ولكن إذا كنت قد خضعت لنزلة برد في أي وقت مضى ، فربما تكون قد تعلمت بالطريقة الصعبة أن عضلاتك ومفاصلك بحاجة إلى الكثير من الحب قبل أن تطلب منهم بذل قصارى جهدهم. قد يكون من السهل …

تمرين الحمل العلوي بالبار: كيف ، الفوائد ، الاختلافات
تمرين الجسم

تمرين الحمل العلوي بالبار: كيف ، الفوائد ، الاختلافات

يبدو أن حمل الأوزان الثقيلة لا قيمة له باستثناء تقوية قبضتك. ولكن عندما تقوم بحركة مثل تمرين حمل الحديد وتحمل الأوزان وتتجول ، ستدرك أن هناك الكثير مما يمكنك حمله أكثر مما تراه العين. يحترق كتفيك ورئتيك مع كل خطوة وأي انحرافات أثناء المشي ستشعر بشعبين. بالإضافة إلى ذلك ، ستخبرك الأصوات الموجودة داخل رأسك …

حسِّن الضغط فوق رأسك عن طريق تجنب هذه الأخطاء الشائعة الخمسة
تمرين الجسم

حسِّن الضغط فوق رأسك عن طريق تجنب هذه الأخطاء الشائعة الخمسة

أحيانًا ما تطير الصحافة العلوية تحت الرادار وتطغى سمعتها عن طريق المصاعد مثل آلة الضغط على مقاعد البدلاء. ومع ذلك ، يمكن للضغط العلوي الكبير أن يدير العديد من الرؤوس (إن لم يكن أكثر) في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. كتفك هي المفصل الأكثر حركة في جسمك – عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد …

يشرح خبراء البيكيني ما هي أنماط البدلة التي تعمل بشكل أفضل على المسرح للرياضيين
تمرين الجسم

يشرح خبراء البيكيني ما هي أنماط البدلة التي تعمل بشكل أفضل على المسرح للرياضيين

سواء أكانت السيدات يقرأن هذا البيكيني للشاطئ أو المسرح ، فإن اختيار البيكيني المناسب أمر مهم. أراد المضيفان المشاركان لـ “Femme Flex Friday” ، Lenda Murray و Whitney Jones ، تقديم بعض الإرشادات حول كيفية اختيار البيكيني المناسب. لذلك ، كان لديهم مالكو Bikini Lab Hawaii Tricia Escucha و Charissa Thornly كضيوف هذا الأسبوع لمناقشة …